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            高血壓
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            高血壓心臟病患者該如何運動

            (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/gaoxueya/zenmeban/2020/1212/679.html)

             中老年人群中,高血壓患者越來越多,由此引起的心臟病風險也逐年升高。血壓長期處在高水平狀態,導致心臟負荷過重,使心臟的正常結構、功能受到影響。早期左心室壁逐漸增厚,心臟舒張功能下降,回心血量不能正常進入心腔,易引起心力衰竭;颊咄ǔ3霈F有疲勞、氣喘、心悸、咯血等癥狀。那么高血壓性心臟病患者運動應注意什么,高血壓心性臟病患者該如何運動,接下來我們將為你做詳細的解答。

            高血壓性心臟病患者血壓檢查

            什么是高血壓性心臟病

            高血壓性心臟病是血壓過高而導致心臟的左心室負荷過大,左心室因代償而逐漸肥厚和擴張而形成的器質性心臟病。高血壓性心臟病一般出現在高血壓病起病數年至十余年后,根據心功能變化情況可分為心功能代償期和心功能失代償期。在心功能代償期,病人可無明顯自覺癥狀,但在心功能失代償期,則逐漸出現左心衰竭的癥狀,開始時僅在勞累、飽食或說話過多時感心悸、氣喘、咳嗽,以后癥狀逐漸加重,上述癥狀呈陣發性發作,多表現為夜間陣發性呼吸困難并 痰中帶血,嚴重時可發生急性肺水腫。

            高血壓性心臟病患者運動注意事項

              1.避免劇烈運動。劇烈運動時四肢供血相對較多,易引起心臟供血不足,給心臟造成負擔,運動時身體微微出汗即可。

              2.很多中老年人喜歡早起運動,這未嘗不可。但不可一醒來就起床,可適當在床上做伸展運動再下床。

              3.鍛煉前可以少吃一點東西,以補充所需能量,1小時之后再運動。

              4.夏季鍛煉時,要注意避免太陽的暴曬;在寒冷有風的季節,要注意保暖,不要逆風跑步,否則可能會面癱。

              5.最好邀上三五好友結伴鍛煉,可以相互有個照應,不要一個人在偏僻的地方運動。

              另外,高血壓心臟病患者在運動時要重視調節自己的情緒,保持愉悅的心情。若在情緒低落的時候鍛煉,效果只會事倍功半。

            正確的高血壓性心臟病患者運動

            高血壓心臟病患者如何運動

              首先,患者需要謹記的一個運動原則就是適度,只有做到適度,才能保證取得最佳的保健效果。有心臟病的高血壓患者每天要保證自己2小時的鍛煉時間。這2小時的鍛煉可以是飯后散步,可以是公園跳舞,也可以去健身房。因為心臟二尖瓣功能不全,患者不能劇烈運動,每次去健身房都控制好運動量,以微微出汗為準,這樣既能達到運動效果,又不會給心臟造成負擔。當然,順便還能減肥,對高血壓的控制也有利。

              此外,在運動的時候,患者一定要保持良好的情緒,好心情是養生最為重要的一點,心情不好,什么養生都提不起勁兒去做,即使做了,效果也不會好到哪去。因此,患有心臟病的高血壓患者要重視調節自己的情緒,保持好心情。老年人日常的一些運動,比如散步、慢走、拍手等都會對身體有好處,患者要勤于采用。

              在平時,有心臟病的高血壓患者要堅持適度原則進行運動,同時還要保持一個好心情,這樣才能取得最好的保健效果,可以對高血壓的治療起到特別關鍵的促進作用。

            心情愉悅的運動

            高血壓性心臟病吃什么好

            1、靈芝飲品:將靈芝切成碎片,放入鍋中,加清水適量,文火燉2小時,取湯加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血壓。

            2、煮熟雞蛋,將雞蛋清剝去吃了,將雞蛋黃放入碗里,研碎,加適量醋,攪勻,吃下去。長期服用,高血壓者可以降低。

            3、胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

            4、芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

            5、大蒜粥:把大蒜放在水里面煮上一分鐘左右后撈出來,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一會兒食用。

            6、荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經常食用。

            7、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。

            文章出處:高血壓怎么辦 http://www.sangao120.com/gaoxueya/zenmeban/

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