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            三高
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            食療降三高的好方法

            (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/zhiliao/2021/0831/868.html)

                  說到三高大家都并不陌生,就是高血壓、高血糖、高血脂。近些年來,隨著人們生活水平的不斷提高,很多富貴疾病的發病率在不斷的提升,三高患者患病人數也越來越多,而降壓藥、降糖藥、降脂藥也不斷的涌現出來,但藥物可能會對身體造成一定的傷害。并且藥物治療只是抑制癥狀、減輕痛苦,卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,所以選擇一些食療降三高的方法更重要,下面我們就來為大家分享一下。

            食療降三高

            食療降三高的方法  

                一、每天飲1袋牛乳,含有250mg鈣,既補充了鈣和蛋白,又降低了高血脂的病發機遇。

                二、每天進餐3份高蛋白食品,每一份或為豬瘦肉50克,或生雞蛋1個,或雞鵝肉100克,或魚類、蝦類100克,或水豆腐100克,以每天早、中、晚飯各1份為宜。

                三、飲食不甜不咸,有粗有細,三四五頓,七八成飽,每日可吃3頓、4頓或5頓,每餐可吃七八成飽。

                四、每天進餐500克蔬菜水果和新鮮水果,一般每天吃400克蔬菜水果,100克新鮮水果。

            如何安全降三高

            第一、控制飲食

                  三高患者在平時生活當中要注意低鹽、低脂飲食,這是因為食鹽當中的鈉離子會對血管以及細胞的滲透壓造成影響,另外脂肪攝入過多的話,會增加血管內游離脂肪的含量。三高患者平時吃東西要以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜和水果,同時也應該注意每一餐盡量少吃一些,如果感覺特別餓的話,可在兩餐中間加一餐,但總的食物攝入量不要增加。

            運動降三高

            第二、進行適當的運動

                 運動是增強體質非常不錯的方法,而且還能夠增強心腦血管的功能,可改善供血對預防高血壓,高血脂,高血糖都有非常不錯的作用。三高患者平時可以散散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等。

            第三、戒煙戒酒

                  煙酒對于三高來講沒有任何的好處,尤其是吸煙會加重動脈硬化,引起血管痙攣,而長期大量飲酒也會導致血壓升高,所以說有三高的人群務必要戒煙戒酒。

                    三高實際上是一種生活方式病,與飲食有著密切的關系。我們完全可以通過食療來預防和降低三高,很多食品本身就有治療作用,比如:燕麥,銀耳,山藥,玉米等一系列食品都有降三高的功效。只是很多三高患者,一旦發現自己得了三高,第一時間就選擇藥物治療,其實這是不可取的,從我們10多年三高的經驗來看,其實早期的三高患著是可以通過生活方式的干預來控制住三高的。對于三高不嚴重的患者,我們都不希望病人一開始就選擇藥物治療,中醫有一句話:藥補不如食補,重藥物輕食物是不可取的。因為藥物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服或多服都會對身體有影響。

               

            文章出處:怎么降三高 http://www.sangao120.com/zhiliao/

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