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            三高
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            老人如何防三高

            (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/yufang/2020/0922/539.html)

            所謂的“三高”就是指高血脂、高血壓、高血糖(糖尿。,老年人的這三種疾病高發人群,那么老人如何防三高呢?下面就為您介紹老人如何防三高。

            中國經濟高速發展,老齡化速度也越來越快,隨之而來的是一系列關于老年人問題逐漸被暴露出來。據調查顯示,在調查的40歲以上的中老人中,有大約百分之六十以上的老年人有過或曾有過高血壓、高血脂和高血糖病癥,他們飽受“三高”疾病的困攏,使其晚年生活痛苦不已,同時也讓他們子女備受擔心。那么老人如何防三高?

            1、定期到醫院做體檢

            三高人群應該定時體檢了解身體狀況
            老年人應該按時體檢

            定期做健康體檢是一種不錯的選擇,這種方法不僅能準確的檢查出是否有患“三高”的跡象,還能對身體其他疾病進行篩查,一經發現疾病就能及時遏制,達到意想不到的效果,降低疾病治療的風險,對“三高”預防和治療意義重大。定期做健康檢查可以幫助老年人更全面了解自已的身體健康狀況。

            2、養成良好的飲食習慣

            飲食習慣好與壞將決定你的身體健康情況,中老年人一定要養成規律的飲食習慣,三高患者飲食應注意哪些方面?吃飯定時定量,不要貪嘴多吃,食物盡量選擇低鹽、低脂、低糖為主。每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能暴飲暴食。老年人在食物的選擇上要非常慎重,不能馬虎隨意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主,盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

            3、戒煙戒酒

            三高病人應戒煙少酒
            煙酒是引發三高的重大因素

            煙酒也是引發“三高”疾病的一個重大的誘因,其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等,同時應盡量減少喝酒,喝酒會導致血壓升高等到,所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。

            4、控制體重

            如果體重超標就會導致“三高”發病率升高,所以如果你的體重超過正常標準,要實施減肥計劃,少吃多運動,防范“三高”入侵你的身體。體重控制在一定的程度,不僅有益身體健康,還能讓老人生活起來更輕松方便。

            5、保持心態平和

            心態平和可以穩定三高
            良好的心態有利于穩定三高值

            學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。老年人要學會保持心態的平和,學習阿Q精神,才能生活愉快,身體健康。

            6、堅持適量的體育運動

            運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。三高患者該怎么運動要知道,老人家運動不能三天打魚,兩天曬網,要持之以恒才會有效果。

            文章出處:三高怎么辦 http://www.sangao120.com/yufang/

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