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老人如何防三高

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所謂的“三高”就是指高血脂、高血壓、高血糖（糖尿�。�，老年人的這三種疾病高發人群，那么老人如何防三高呢？下面就為您介紹老人如何防三高。

中國經濟高速發展，老齡化速度也越來越快，隨之而來的是一系列關于老年人問題逐漸被暴露出來。據調查顯示，在調查的40歲以上的中老人中，有大約百分之六十以上的老年人有過或曾有過高血壓、高血脂和高血糖病癥，他們飽受“三高”疾病的困攏，使其晚年生活痛苦不已，同時也讓他們子女備受擔心。那么老人如何防三高？

1、定期到醫院做體檢

老年人應該按時體檢

定期做健康體檢是一種不錯的選擇，這種方法不僅能準確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發現疾病就能及時遏制，達到意想不到的效果，降低疾病治療的風險，對“三高”預防和治療意義重大。定期做健康檢查可以幫助老年人更全面了解自已的身體健康狀況。

2、養成良好的飲食習慣

飲食習慣好與壞將決定你的身體健康情況，中老年人一定要養成規律的飲食習慣，三高患者飲食應注意哪些方面？吃飯定時定量，不要貪嘴多吃，食物盡量選擇低鹽、低脂、低糖為主。每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌不能暴飲暴食。老年人在食物的選擇上要非常慎重，不能馬虎隨意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

3、戒煙戒酒

煙酒是引發三高的重大因素

煙酒也是引發“三高”疾病的一個重大的誘因，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，同時應盡量減少喝酒，喝酒會導致血壓升高等到，所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。

4、控制體重

如果體重超標就會導致“三高”發病率升高，所以如果你的體重超過正常標準，要實施減肥計劃，少吃多運動，防范“三高”入侵你的身體。體重控制在一定的程度，不僅有益身體健康，還能讓老人生活起來更輕松方便。

5、保持心態平和

良好的心態有利于穩定三高值

學會調節心態，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動，很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。老年人要學會保持心態的平和，學習阿Q精神，才能生活愉快，身體健康。

6、堅持適量的體育運動

運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。三高患者該怎么運動要知道，老人家運動不能三天打魚，兩天曬網，要持之以恒才會有效果。

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