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高血壓怎么能降下來

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     高血壓是指動脈血壓的異常升高，無論是收縮壓還是舒張壓，只要其中一項超過標準即可診斷為高血壓。高血壓可分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩大類。原發性高血壓是指病因不明的高血壓，其發生與很多因素有關。繼發性高血壓有非常明確的病因，即高血壓是某種疾病引起的。臨床上所見的高血壓90%～95%是原發性高血壓。目前，原發性高血壓主要通過藥物進行控制。那么高血壓是怎么引起的，得了高血壓怎么能降下來呢，下面我們將為你詳細做答。

高血壓怎么引起的

1、遺傳因素：原發性高血壓是一種多基因遺傳性疾病。

2、高鈉、低鉀膳食：人群中，鈉鹽（氯化鈉）攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。膳食鈉/鉀比值與血壓的相關性甚至更強。高鈉、低鉀膳食是我國大多數高血壓患者發病主要的危險因素之一。

3、超重和肥胖：身體脂肪含量與血壓水平呈正相關。人群中體重指數（BMI）與血壓水平呈正相關，BMI每增加3kg/m，4年內發生高血壓的風險，男性增加50%，女性增加57%。

4、飲酒：過量飲酒也是高血壓發病的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒后短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高；過量飲酒則使血壓明顯升高。

5、精神緊張：長期精神過度緊張也是高血壓發病的危險因素，長期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。

6、其他危險因素：高血壓發病的其他危險因素包括年齡、缺乏體力活動等。除了高血壓外，心血管病危險因素還包括吸煙、血脂異常、糖尿病、肥胖等

高血壓怎么能降下來

1、 控制情緒

想要使血壓保持穩定，就要少發脾氣，因為情緒的波動會使大腦皮質過度興奮，從而使血管收縮，當全身小動脈持續收縮或者痙攣的時候，則會導致血壓出現波動或者升高。因此無論遇到任何事情，都不要發脾氣，用樂觀的態度面對所有的一切。

2、 不抽煙不喝酒

煙草當中的有害物質特別多，其中的尼古丁會導致血管收縮，導致血壓升高，而酒精進入人體之后則會使心跳加快，促使血管收縮，從而使血壓急劇上升。因此高血壓患者要養成不抽煙不喝酒的習慣。

3、 預防便秘

如果經常便秘，則會因為用力排便而導致腹壓增高，使腹腔內大血管的阻力增加，促使血壓在短時間內升高，導致血壓出現波動，嚴重的時候甚至會引發心腦血管意外。因此高血壓患者要預防便秘，建議多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、紅薯、燕麥等等。

4、 控制食鹽的攝入量

正常人每天的食鹽攝入量不能夠超過6克，高血壓患者每天食鹽的攝入量不能夠超過5克。如果過多的攝入食鹽，則會導致體內出現水鈉潴留的情況，促使小血管收縮，導致血壓出現波動。建議高血壓患者少吃腌制的食物以及加工類食品，比如腌肉、火腿腸等等。

5、 避免每頓飯都吃得太飽

如果每頓飯都吃得太飽，交感神經則會長期處于高度興奮的狀態當中，影響患者的睡眠，從而導致血壓升高，另外飽食之后還會增加腹部的壓力，從而使大血管的阻力增加，最終導致血壓突然升高，建議高血壓患者每頓飯都吃七八分飽。

6、拒絕熬夜

   熬夜是許多人的常態，有些人熬夜是為了工作，有些人熬夜是為了玩游戲。無論如何，熬夜通常會導致睡眠時間不足，導致神經興奮和血管收縮，從而導致血壓升高，誘發高血壓疾病出現。

7、 避免劇烈的運動

高血壓患者做恰當的運動，對于血壓穩定有一定的幫助，因為可以使血液循環變得更加流暢，也可以避免垃圾和毒素堆積在血管當中，但不可以進行劇烈的運動，要不然則會導致交感神經過度興奮，從而導致血壓升高。

8、控制體重

   超重和肥胖是高血壓發病的主要人群，同時也是冠心病和腦卒中發病的主要人群。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。

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